Scăderea testosteronului: simptome & ce poți face natural

După vârsta de 40 de ani, mulți bărbați observă schimbări subtile (sau nu chiar atât de subtile) în corpul și dispoziția lor. Una dintre cauzele frecvente? Scăderea nivelului de testosteron, hormonul-cheie pentru energie, masă musculară, libido și claritate mentală.

❗ Simptome frecvente ale testosteronului scăzut:

Oboseală constantă, lipsă de motivație

Scăderea libidoului și probleme de erecție

Pierderea masei musculare, creștere în greutate (în special abdominală)

Iritabilitate, anxietate, stare de spirit depresivă

Tulburări de somn și dificultăți de concentrare

Dacă te regăsești în una sau mai multe dintre aceste stări, e timpul să iei în serios nivelul de testosteron.

✅ Ce poți face NATURAL:

1. Somn de calitate (7–8 ore): Testosteronul se produce în principal în timpul somnului profund.

2. Exerciții de forță și HIIT: Ridicarea greutăților și antrenamentele intense stimulează producția naturală de testosteron.

3. Reducerea stresului: Cortizolul (hormonul stresului) suprimă testosteronul. Găsește metode eficiente de relaxare.

4. Alimentație bogată în zinc, magneziu și grăsimi sănătoase: Nuci, semințe, avocado, ouă, carne slabă, pește gras – toate susțin producția hormonală.

5. Suplimente naturale cu plante adaptogene și afrodisiace: Extracte precum ginseng siberian, tribulus, maca, ashwagandha, shatavari (sparanghel indian) și vitex (fructul castității) pot ajuta la echilibrarea hormonală și revitalizare.

Man ProPower: https://bit.ly/4n0uYXI

Man ProPower: potență, prostată, sexualitate

🧠 Reține:

Nu este doar despre „niveluri hormonale”, ci despre calitatea vieții. Corpul tău încă poate performa, cu energie și vitalitate – trebuie doar să îi oferi sprijinul potrivit.